کیا کولیجن سپلیمنٹ واقعی آپ کو جوان نظر آنے میں مدد کرسکتے ہیں؟
مشہور شخصیات اینٹی ایجنگ سپلیمنٹس اور مشروبات کی قسمیں کھاتی ہیں، لیکن ماہرین کا کیا خیال ہے؟
وکٹوریہ بیکھم نے ان کی قسم کھائی۔ کورٹنی کارڈیشین انجیلی ہیں۔ اور اس مہینے، امینڈا ہولڈن نے انہیں “زندگی بچانے والا” کہا ہے. کولیجن سپلیمنٹس ، واضح طور پر ، مشہور شخصیات کے بینڈ ویگن ڈی جور ہیں۔
لیکن یہ توثیقیں کتنی مخلص ہیں اور ان کے دعوے کتنے سائنسی ہیں؟ ہولڈن ، اگر آپ پن کو معاف کردیں گے تو ، کھیل میں جلد ہے۔ وہ سپلیمنٹ کمپنی ریویو کی برانڈ ایمبیسیڈر ہیں۔ تو، اس تشہیر کے پیچھے حقیقت کیا ہے؟ کیا کولیجن مصنوعات واقعی عمر بڑھنے کی علامات کو پلٹ سکتی ہیں؟
سیلف لندن کی کنسلٹنٹ ڈرماٹولوجسٹ ڈاکٹر انجلی مہتو کہتی ہیں کہ ‘کولاجن جسم میں سب سے زیادہ مقدار میں موجود پروٹین میں سے ایک ہے۔ ”یہ ایک اسکافڈ بناتا ہے جو جلد کو طاقت، سختی اور سہارا دیتا ہے – گرام کے لحاظ سے، یہ فولاد سے زیادہ مضبوط ہے۔
تاہم، یہ فولاد وقت کے ساتھ سکڑ تا جا رہا ہے. ”کولیجن کی سطح ۲۰ کی دہائی کے وسط کے بعد ہر سال تقریبا ایک فیصد کم ہونا شروع ہو جاتی ہے،” مہتو کہتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ سورج کی عبادت کرنے والے ہیں: “یو وی روشنی کو انزائمز کو فعال کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جسے میٹرکس میٹالوپروٹینز [ایم ایم پی] کہا جاتا ہے۔ یہ کولیجن کو توڑدیتے ہیں اور جلد کی معاون ساخت کو نقصان پہنچاتے ہیں ، جس سے یہ جھریوں کو گہرا یا گہرا کرتا ہے ، اور نئی کولیجن کی پیداوار کو روکنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔
شاید یہ ناگزیر تھا کہ اس مسئلے کو حل کرنے کا وعدہ کرنے والی صنعت پھلے پھولے گی۔ گزشتہ سال عالمی کولیجن مارکیٹ کا تخمینہ 4.7 بلین ڈالر لگایا گیا تھا ، اور 7 تک 2.2030 بلین ڈالر تک پہنچنے کا تخمینہ ہے۔ مہتو بتاتے ہیں کہ “دو قسمیں ہیں جو آپ کے اپنے کولیجن پر اثر انداز ہونے کے قابل ہیں: سپلیمنٹس، بشمول مشروبات، اور ٹاپیکل ایپلی کیشنز۔ ان کے پیچھے نظریہ یہ ہے کہ وہ آپ کی جلد کے اپنے کولیجن اسٹورز کو “دوبارہ بھرنے” میں مدد کرسکتے ہیں۔
کیا یہ کام کرتا ہے؟ مہتو کا کہنا ہے کہ ‘فی الحال اس بات کا کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے کہ یہ ہاضمے سے بچ جائے گا، آپ کے خون میں داخل ہوگا اور آپ کی جلد تک پہنچ جائے گا۔
وہ کہتی ہیں کہ کولیجن سپلیمنٹ برانڈز کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے مضبوط ثبوت نایاب ہیں، اور یہاں تک کہ جہاں یہ موجود ہے: “زیادہ تر مطالعہ مصنوعات کی مارکیٹنگ کرنے والوں کی طرف سے کیا گیا ہے … ذاتی طور پر، میں کولیجن مشروبات خریدنے کی سفارش نہیں کروں گا. ایسا ہی خاص طور پر لاگو کولیجن کے لئے بھی ہوتا ہے۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اس کا کوئی اثر ہے۔
دوسرے ماہرین زیادہ پرامید ہیں۔ کاسمیٹک میڈیسن کے ماہر اور ہیومن پرسنز کے چیف میڈیکل آفیسر ڈاکٹر جیف مولن کہتے ہیں کہ ‘سچ کہوں تو میں ایک طویل عرصے سے شکوک و شبہات کا شکار تھا۔
ان کا کہنا ہے کہ ‘گزشتہ برسوں کے دوران بہت سے ڈبل بلائنڈ رینڈمڈ کنٹرول ٹرائلز ہوئے ہیں جو سائنسی شواہد کی اعلیٰ ترین سطح ہے۔ 2021 میں، ان سب کو ایک منظم جائزے میں اکٹھا کیا گیا تھا: “اور مجھے حیرت ہوئی، اس نے پایا کہ اس سے فرق پڑتا ہے”. انٹرنیشنل جرنل آف ڈرماٹولوجی میں شائع ہونے والے جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ: “90 دن تک ہائیڈرولائیزڈ کولیجن کا استعمال جلد کی عمر کو کم کرنے میں مؤثر ہے، کیونکہ یہ جھریوں کو کم کرتا ہے اور جلد کی لچک اور ہائیڈریشن کو بہتر بناتا ہے.”
کولیجن سپلیمنٹ کیسے کام کرتے ہیں؟
ایک بار نگل جانے کے بعد ، مولان وضاحت کرتے ہیں ، کولیجن سپلیمنٹ آپ کی جلد میں کولیجن کے طور پر جادوئی طور پر دوبارہ نمودار نہیں ہوتے ہیں۔
وہ کہتے ہیں کہ قدرتی کولیجن “امینو ایسڈ کی ایک بہت لمبی زنجیر ہے۔ مکمل کولیجن مالیکیول کو جذب کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے ، یہ خارج ہوجائے گا۔ اس کے بجائے، سپلیمنٹس ہائیڈرولیسڈ کولیجن نامی کسی چیز کا استعمال کرتے ہیں: “بنیادی طور پر، اسے چھوٹے ٹکڑوں – یا پیپٹائڈس – میں کاٹ دیا گیا ہے جو خون کے بہاؤ میں جذب ہوجاتے ہیں۔
بڑی تعداد میں، یہ ایم ایم پی انزائمز پر اثر انداز ہوتے ہیں جن کا مہتو نے ذکر کیا ہے – وہ جو ہماری عمر کے ساتھ ہمارے کولیجن کے ذخائر کو تباہ کرتے ہیں: “ذرا تصور کریں کہ چھوٹے پیک مین کولیجن کو بڑھاتے ہیں،” مولن تجویز کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے جسم کو کولیجن پیپٹائڈز سے بھر دیتے ہیں تو آپ کا جسم ان تباہ کن ‘پیک مین’ انزائمز ، خاص طور پر ایم ایم پی 1 (جو کولیجن کو توڑتا ہے) اور ایم ایم پی 3 جو ایلاسٹین کو توڑتا ہے، کم پیدا کرتا ہے۔
کچھ شواہد یہ بھی ہیں کہ ، وٹامن ای جیسے اینٹی آکسائیڈنٹس کی موجودگی میں ، یہ پیپٹائڈز جلد کے خلیوں کے پھیلاؤ میں اضافے کا باعث بھی بن سکتے ہیں ، جو دراصل کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن کولیجن پاؤڈر لینے کا اہم فائدہ ، مولن تجویز کرتا ہے ، یہ ہے کہ یہ آپ کے کولیجن کی خرابی کو سست کردے گا۔ وہ کہتے ہیں کہ یہی وجہ ہے کہ زندگی کے مخصوص مقامات پر کولیجن لینا خاص طور پر معنی رکھتا ہے: مثال کے طور پر، پری پیری مینوپاز جلد کے معیار میں کمی کے خلاف ایک روک تھام کے اقدام کے طور پر جو ایسٹروجن میں کمی کے ساتھ ہوتا ہے.
اگر آپ سپلیمنٹ خریدتے ہیں تو کون سا بہترین ہے؟
ملان کہتے ہیں کہ “لیبل پر، پیٹنٹ شدہ قسم کے سمندری کولیجن کی تلاش کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مچھلی کی جلد (جس سے یہ قسم بنائی جاتی ہے) میں ٹائپ ون کولیجن بہت زیادہ ہوتا ہے – انسانی جلد میں سب سے زیادہ اور اہم قسم. ایک ضمیمہ جس میں وٹامن سی بھی شامل ہے مثالی ہے کیونکہ: “کولیجن بنانے کے لئے، آپ کو بالکل وٹامن سی ہونا ضروری ہے”.
خوراک بھی اہم ہے. “کلینیکل ٹرائلز ایک دن میں تقریبا سات گرام سے جلد پر اثر دکھاتے ہیں. میں مریضوں سے کہتا ہوں کہ وہ کم از کم ۱۰ گرام لیں،” مولان بتاتے ہیں۔ “یہی وجہ ہے کہ کیپسول نہیں جاتے ہیں، وہ بہت کم خوراک ہیں، لہذا آپ اپنا پیسہ ضائع کر رہے ہیں. پاؤڈر یقینی طور پر بہتر ہے. ناشتے کے لئے سموتھی میں ایک اسکوپ رکھیں۔
اور آپ کو واقعی عہد کرنا ہوگا، وہ کہتے ہیں: “اگر آپ اسے ہفتے میں ایک بار لے رہے ہیں، تو یہ شاید اس سطح تک نہیں جائے گا جہاں آپ کو وہ فائدہ مند اثرات ملیں گے. کلینیکل ٹرائلز نے چار ہفتوں کی مدت میں اہم فرق کی اطلاع دی، جو روزانہ لیا جاتا ہے۔
آپ کی جلد میں کولیجن کو کیسے فروغ دیں؟
مہتو کہتے ہیں کہ “ایک غذا جو آپ کی عام صحت کے لئے اچھی ہے وہ آپ کی جلد کے لئے اچھی ہوگی ، لیکن زیادہ کولیجن سے بھرپور غذائیں کھانے سے آپ کی اپنی کولیجن کی پیداوار یا سطح پر کوئی اثر پڑنے کا امکان نہیں ہے۔ اس کے بجائے: “اپنے معمول میں ریٹائنائڈ متعارف کروانا شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے، کیونکہ وہ کولیجن اور ایلاسٹین کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں. اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ہر روز ایک وسیع سپیکٹرم سن اسکرین استعمال کر رہے ہیں، آپ کی جلد میں کولاج کے ٹوٹنے کو روکنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ ہے.
برٹش ایسوسی ایشن آف ڈرماٹولوجسٹ کی تامارا گریفتھس اس بات سے اتفاق کرتی ہیں: “اگرچہ کچھ مطالعات زبانی کولیجن سپلیمنٹ کے ساتھ جلد کی لچک اور ہائیڈریشن میں معمولی بہتری ظاہر کرتے ہیں، لیکن ان مصنوعات کے اثرات اور عمل کے بنیادی میکانزم کو بہتر طور پر سمجھنے کے ساتھ ساتھ بے بنیاد دعوؤں کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
”دریں اثنا، اس بات کے ناقابل تردید ثبوت موجود ہیں کہ ٹاپیکل ریٹائنائڈ علاج، جیسے ٹریٹینوئن، جلد کی عمر بڑھنے اور سورج کو پہنچنے والے نقصان، جیسے جھریوں، جلد کی ہائیڈریشن اور کچھ قسم کی رنگت سے وابستہ ایپیڈرمل اور ڈرمل پیرامیٹرز دونوں کو بہتر بناتا ہے. مزید برآں، صرف سن اسکرینیں نہ صرف مرمت کے لئے کچھ حد تک جائیں گی، بلکہ مزید نقصان کو بھی روکیں گی۔ لہٰذا کسی اور چیز کو گالی دینے سے پہلے سن سکرین پر تھپڑ ماریں۔